Ejercicios intensos

Back Day

Intenso Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Exercise Mat, Barbell, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball

Añadido por Sven Hammer

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Rücken & Schulter

Exercises

Serie 1: 5 rondas

45 segundos

15 segundos

Serie 2: 5 rondas

Barbell Deadlifts

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

15 reps

15 segundos

Serie 3: 5 rondas

Pesas: Pesado

20 reps

15 segundos

Serie 4: 5 rondas

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

15 reps

15 segundos

Serie 5: 5 rondas

Good Morning Medicine Ball Catches

Pesas: Pesado

Good Morning Medicine Ball Catches

15 reps

15 segundos

Serie 6: 5 rondas

One Arm Dumbbell Row

Pesas: Moderado

One Arm Dumbbell Row

30 reps

15 segundos

Serie 7: 5 rondas

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 reps

15 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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