Day 4

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core

Equipo: Dumbbells

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Lateral Hops to Stabilization

20 segundos

Rest

10 segundos

Flutter Kicks

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 4 rondas

Dumbbell Push Press

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbows to Hands Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 4 rondas

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

Chair Tricep Dips

20 segundos

Rest

10 segundos

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