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Ejercicios intensos

GYM

Intenso   51 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Pull Up Bar, Barbells, Dumbbells, Cardio Machine

Munish Nagar
 		    Añadido por Munish Nagar
GYM
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina cardiovascular
Descripción

I double:-) dare you

Exercises

Serie 1: 1 ronda
High Knees
High Knees
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Pull-ups
Pull-ups
2 minutos 30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
2 minutos 30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push Presses
Push Presses
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Shrug
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Rowing
Rowing
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Curl
Reverse Curl
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Close Grip Bench Press
Close Grip Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push Presses
Push Presses
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Shrug
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Rowing
Rowing
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Curl
Reverse Curl
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Close Grip Bench Press
Close Grip Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push Presses
Push Presses
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Shrug
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Rowing
Rowing
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Curl
Reverse Curl
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Close Grip Bench Press
Close Grip Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
High Knees
High Knees
2 minutos

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