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Descripción

Fresh in the weight loss game? We can help! Grab a mat and a few feet of space and we'll teach you how to drop some L-B's. This workout contains a warm-up and a final stretch. Have fun!


Exercises

Serie 1: 2 rondas
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 2 rondas
Squats
Squats
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 2 rondas
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto 30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 2 rondas
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minuto
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 5: 1 ronda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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