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Workouts for any time


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Lunges
Lunges
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Plank
Plank
45 segundos
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 segundos
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 segundos


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Warm-up
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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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