Descarga en la App Store
Etiquetas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Sliders
Sliders
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
35 segundos
Bird Dog
Bird Dog
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 5: 1 ronda
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
50 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 6: 1 ronda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 7: 1 ronda
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos


Entrenamientos relacionados

Abs
6 minutos, Modero
Abs
5 minutos 30 segundos, Modero
Abs
10 minutos 20 segundos, Modero
Abs
10 minutos, Intenso
Abs
5 minutos 30 segundos, Modero
Abs
7 minutos, Modero


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

Intenso 90 seg  
Legs   No Equipment
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Principiante 21 min  
Yoga   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Do the Splits!

Do the Splits!

Modero 5 min  
Legs   Exercise Mat
Roller Derby Tabata Plus

Roller Derby Tabata Plus

Intenso 8 min  
Lower Body  

Categorías