Ejercicios moderados

Full Body

Modero Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core

Equipo: Dumbbells, Barbells

Añadido por Uche Bright

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Tricep Push Ups

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40 segundos

Barbell Bench Press

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40 segundos

Barbell Bicep Curls

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40 segundos

Rest

30 segundos

Tricep Kickbacks

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40 segundos

Side To Side Crunches

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45 segundos

Russian Twists

40 segundos

Rest

30 segundos

Alternating Bicep Curls

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Tricep Extensions

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40 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Barbell Bench Press

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40 segundos

Barbell Squats

40 segundos

Isometric Bicep Curls

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40 segundos

Rest

30 segundos

Bicycle Crunches

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45 segundos

Plank

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Rest

30 segundos

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuto

Dumbbell Lunges

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40 segundos

Rest

40 segundos

Serie 3: 1 ronda

Barbell Bench Press

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40 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Right Side Bends

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Dumbbell Left Side Bends

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Rest

30 segundos

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40 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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