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Ejercicios para principiantes

Arm & Abs

Principiante   20 minutos

S G
 		    Añadido por S G
Arm & Abs
Descripción

A casual workout to get you back into shape.

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Tricep Raises
Dumbbell Tricep Raises
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Cobra
Cobra
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos
Corpse
Corpse
20 segundos

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Arms And Abs💪
6 minutos 30 segundos, Modero
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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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