Ejercicios moderados

Wednesday Workout

Modero Duration 41 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders, Back

Equipo: Dumbbells

Añadido por Teena White

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Ab Curls

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Elbow to Knee

1 minuto

Plank

30 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Rest

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 segundos

Right Kettlebell Bicep Curls

30 segundos

Left Kettlebell Bicep Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 segundos

Tricep Dips

40 segundos

Rest

30 segundos

Bent Over Tricep Kick Backs

40 segundos

Quad Stretches

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuto

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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