Ejercicios moderados

Lower Body

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Chris Sutton

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Descripción

Lower body workout aimed at strengthening and stretching legs

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Quad Stretches

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Tippy Toes

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 minuto

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

1 minuto

Tippy Toes

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Drop Squats

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Glutes 100

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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