Ejercicios moderados

Lower Body

Modero Duration 52 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Añadido por Brett Sims

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Lunges

4 minutos

Side Lunges

4 minutos

Reverse Lunges

4 minutos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

4 minutos

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

4 minutos

Serie 2: 1 ronda

Squats

4 minutos

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

4 minutos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

4 minutos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

4 minutos

Barbell Squats

4 minutos

Weighted Sumo Squat

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4 minutos

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4 minutos

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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4 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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