Ejercicios intensos

The Blizzard Blaster

Intenso Duration 49 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair, Wall

Añadido por Urvesh Bhagudia

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Descripción

Blizzard blaster consist of four circuits each focuses on specific muscle group.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Jumping Jacks

45 segundos

Butt Kickers

45 segundos

Burpees

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Transition

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Transition

15 segundos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

45 segundos

Transition

20 segundos

Serie 3: 3 rondas

Plank

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Ab Sprinters

1 minuto

Transition

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Drop Squats

1 minuto

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuto

Floor Bridge

45 segundos

Wall Sit

45 segundos

Transition

30 segundos

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 hora 24 minutos 28 segundos, Modero

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutos, Principiante

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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