Ejercicios moderados

Fat Blast

Modero Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Wall, Stability Ball, Exercise Mat

Añadido por Simone Grant-love

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios de pared Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Go hard with these high intensity exercises and short rest periods. Best way to blast fat in a short amount of time.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

90 Lat Stretch

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

High Knees

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 minutos

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Wall Push Ups

1 minuto

Rapid Punches

30 segundos

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

30 segundos

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 4: 2 rondas

Ball Crunches

1 minuto

Rest

10 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Cobra

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Quad Stretches

30 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

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All Out Stability ball

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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11 min

Lower Body

No Equipment

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