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Serie 1: 1 ronda
Mountain Climbers
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50 segundos
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
40 segundos
3 Point Touches
3 Point Touches
40 segundos
Squats
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40 segundos

Serie 2: 1 ronda
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 segundos
Side Lunges
Side Lunges
40 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
20 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
45 segundos

Serie 3: 1 ronda
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos


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Legs
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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Legs   Exercise Mat, Stability Ball, Chair

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