Ejercicios moderados

HIT Workout

Modero Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Wall, Dumbbells, Exercise Mat, Bench

Añadido por Simone Faucher

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Military FYOP Training Program

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Quad Stretches

30 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

Chest Stretch

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Plank

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto 30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto 30 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

Jumping Jacks

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Jumping Jacks

30 segundos

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuto

Jumping Jacks

30 segundos

Dumbbell Fly

1 minuto

Jumping Jacks

30 segundos

Crunches

1 minuto

Jumping Jacks

30 segundos

Lunges

1 minuto

Jumping Jacks

30 segundos

Leg Lifts

1 minuto

Jumping Jacks

30 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Jumping Jacks

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Jumping Jacks

30 segundos

Flutter Kicks

1 minuto

Jumping Jacks

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Jumping Jacks

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Jumping Jacks

30 segundos

Wall Sit

1 minuto

Jumping Jacks

30 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Jumping Jacks

30 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Jumping Jacks

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Quad Stretches

30 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Chest Openers

30 segundos

Child's Pose

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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