Ejercicios moderados

Booty Kill

Modero Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stability Ball, Chair

Añadido por Justine Marotta

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con silla

Exercises

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Squats

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Serie 2: 1 ronda

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1 minuto

Serie 3: 1 ronda

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1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Butt Lifts

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

2 minutos

Serie 6: 1 ronda

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Squat Jumps

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Side Squats

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Dragon Squats

30 segundos

Serie 11: 1 ronda

Donkey Whips

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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