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Descripción

Dumb bells - 4/5kg, Barbell 17.5kg


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto 30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto 30 segundos
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minuto 30 segundos
Tricep Dips
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto 30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto


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Elección Principal para este Entrenamiento

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