Ejercicios intensos

Evil butt

Intenso Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Jump Rope, Dumbbells

Añadido por Karin Ols

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas

Descripción

Right

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Jumping Jacks

1 minuto

Squats

2 minutos

Deep Lunges

3 minutos

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

30 segundos

Plank Bird Dog

1 minuto 10 segundos

Plyo Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Plyo Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuto

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuto

Single Right Leg Balance with Leg Swings

Single Right Leg Balance with Leg Swings

1 minuto

Single Left Leg Balance with Leg Swings

Single Left Leg Balance with Leg Swings

1 minuto

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 segundos

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 segundos

Butt Lifts

1 minuto

Supermans

1 minuto

Breakmills, Enjoy!!

Breakmills, Enjoy!!

1 minuto

Jump Rope

1 minuto

Star Jumps

1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws

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Left Standing Split

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1 minuto

Right Standing Split

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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