Ejercicios moderados

Barrys

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Ashley Mitchell

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Sumo Obliques

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Bird Dog

30 segundos

Yoga Plank

1 minuto

Yoga Bridge

1 minuto

Chair Pose

30 segundos

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 segundos

Try tree pose with prayer hands.

Tree

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Jumping Lunges

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Side Shuffles

1 minuto

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

Pop Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Upward V

1 minuto

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

Dumbbells, Barbell

Scramble & Sweat

Principiante

11 min

Full Body

No Equipment

Allrounder

Modero

15 min

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