Ejercicios para principiantes

Jenka1

Principiante Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Bench

Añadido por Nik Ostrovsky

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Run

5 minutos

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Squats

30 segundos

Crunches

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Rapid Punches

1 minuto

Lunges

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Dumbbell Fly

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Reverse Fly

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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