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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
40 segundos

Serie 2: 2 rondas
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Camel
Camel
40 segundos
Cat Cow
Cat Cow
40 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuto
Cobra
Cobra
40 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto


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Daily
2 minutos 55 segundos, Modero
Default
6 minutos 23 segundos, Modero
Back Training
6 minutos, Principiante
Fun
14 minutos, Principiante


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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