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Serie 1: 1 ronda
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
10 minutos

Serie 2: 5 rondas
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 segundos
Rest
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10 segundos
Knees to Elbows
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1 minuto
Rest
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10 segundos
Pull-ups
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15 segundos
Rest
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Hanging Knee Raises
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15 segundos
Rest
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Fast Rowing
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1 minuto
Rest
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10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
10 minutos


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Principiante 35 min  
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