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Serie 1: 2 rondas
Squat Jacks
Squat Jacks
45 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 segundos
Left Leg Squats
Left Leg Squats
25 segundos
Right Leg Squats
Right Leg Squats
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
45 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
45 segundos
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
25 segundos
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuto


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3 minutos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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