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Serie 1: 7 rondas
Pull Ups
1 minuto
Lat Pull Downs
1 minuto
Seated Rows
1 minuto
Dead Lift
1 minuto
Cable Flys
1 minuto
One Arm Dumbbell Row
1 minuto
Smith Machine Shrugs
1 minuto

Serie 2: 5 rondas
Standing Barbell Curl
1 minuto
Incline Dumbbell Curl
1 minuto
Hammer Curls
1 minuto
Reverse Grip EZ Bar Curl
1 minuto
Cable Curls
1 minuto


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