HIIT

Intenso Duration 41 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Legs

Añadido por Andrea Cranson

Etiquetas

Ejercicios de hombro

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Single Single Double Step Jump

1 minuto

Modified Burpees

30 segundos

Single Leg Deadlift

1 minuto

Reverse Table Top

30 segundos

10 Straight Punches To 10 Plank Punches

1 minuto

Boxer Fist Reaches

30 segundos

Plank Turn To Hip Dip

1 minuto

Down Dog With Glute Raise

30 segundos

Wall Sit Leg Raise

1 minuto

Standing Chest Stretch

20 segundos

Transition

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

Jumping Jacks

40 segundos

Chair Pose

20 segundos

Explosive Mountain Climbers

40 segundos

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 segundos

Jumping Lunges

40 segundos

Arm Paddle

20 segundos

Bear Crawls

40 segundos

Plank

20 segundos

Run

40 segundos

Goddess

20 segundos

Crab Kick

40 segundos

Wide Leg Stretches

20 segundos

Transition

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Squatting Up Down Punch With A Hop

30 segundos

Rest

15 segundos

Squatting Up Down Punch With A Hop

30 segundos

Rest

15 segundos

Wide Burpees

30 segundos

Rest

15 segundos

Body Blows

30 segundos

Rest

15 segundos

Toe Tap Jack

30 segundos

Rest

15 segundos

Wall Plank Push Up

30 segundos

Rest

15 segundos

The Heisman

30 segundos

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