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Ejercicios moderados

Chest and Abs

Modero   19 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Wall

Jon Beeson
 		    Añadido por Jon Beeson
Chest and Abs
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Torso Twists
Torso Twists
45 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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