Ejercicios intensos

Ball Abs

Intenso Duration 5 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Equipo: Stability Ball

Añadido por Yvonne Higginbottom

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Abs with exercise ball.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

30 segundos

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

30 segundos

5 segundos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

30 segundos

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5 segundos

15 segundos

5 segundos

30 segundos

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30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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