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Ejercicios moderados

Moderate Back & Biceps

Modero   16 minutos

Áreas objetivo: Arms, Back, Core

Equipo: Jump Rope

Mario Valente
 		    Añadido por Mario Valente
Moderate Back & Biceps
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con cuerda para saltar
Descripción

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Serie 1: 1 ronda
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 segundos
Basic Move
Basic Move
15 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 segundos
Jump Rope with Lateral Hops
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 segundos
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
15 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 segundos

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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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