Stabi Work

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat

Añadido por Bene Kuester

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo

Descripción

Pull ups

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

Plank

40 segundos

Rest

20 segundos

Flying Supermans

40 segundos

Rest

20 segundos

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

Elbow Plank

40 segundos

Rest

20 segundos

Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.

Floor Bridge

40 segundos

Rest

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

40 segundos

Rest

20 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

40 segundos

Rest

20 segundos

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