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Ejercicios intensos

Chest Workouts

Intenso   22 minutos

Áreas objetivo: Chest, Back

Equipo: Exercise Mat, Stability Ball, Wall

Daniel Garavito
 		    Añadido por Daniel Garavito
Chest Workouts
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de pecho Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Wheel Pose
Wheel Pose
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 3 rondas
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 segundos
Plank
Plank
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
45 segundos
Plank
Plank
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
45 segundos
Plank
Plank
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 segundos
Plank
Plank
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Camel
Camel
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos

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Modero 12 min  
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Intenso 21 min  
Back   Kettlebells, Dumbbells
Dynamic Flexibility

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Modero 10 min  
Full Body   Exercise Mat

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