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Ejercicios moderados

Workout

Modero   41 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

L S
 		    Añadido por L S
Workout
Etiquetas
Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Crunches
Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
3 Point Touches
3 Point Touches
40 segundos
Jazz Kicks
Jazz Kicks
50 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
50 segundos

Serie 5: 2 rondas
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
50 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
30 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mini Scorpion
Mini Scorpion
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 segundos
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 7: 2 rondas
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
40 segundos
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos

Serie 8: 1 ronda
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
2 minutos

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