Ejercicios intensos

Stuart McRobert - Mass Builder - Day 2

Intenso Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Añadido por James Matthews

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Descripción

Adapted from Stuart McRoberts Build Muscle Lose Fat Look Great book. For intermediate/advanced trainers. Perform once a week, with day 1 following 3 to 4 days after.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Dips (Rings)

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Deadlifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

One-Armed Row - Left

1 minuto

One Armed Row - Right

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

90-90 Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Chin Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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