Ejercicios moderados

Bras

Modero Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbells

Añadido por Marie-pier Filion

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

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15 segundos

Tricep Extensions

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15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

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15 segundos

Dumbbell Front Raises

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15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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15 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

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15 segundos

Overhead Press

15 segundos

Dumbbell Chest Press

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15 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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