Ejercicios moderados

Day 5

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Dumbbells

Añadido por Samantha (sammi)

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas

Descripción

Quick workout to increase strength and flexibility.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Mummy Kicks

15 segundos

High Knees

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Push-Ups

15 segundos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 segundos

Overhead Press

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Pop Squats

30 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 segundos

Lunges

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Wall Sit

1 minuto

Transition

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

Yoga Bridge

30 segundos

Plow Pose

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Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 segundos

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

15 segundos

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

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Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

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Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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