Ejercicios moderados

My Workout

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box and Step, Dumbbells, Chair

Añadido por Marguerite Cruz

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 segundos

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Jumping Jacks

30 segundos

Chair Squats

1 minuto

Jumping Lunges

30 segundos

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuto

Step Ups

2 minutos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Burpees

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Plank

1 minuto

Leg Raises

30 segundos

Crunches

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Floor Bridge

30 segundos

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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