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Ejercicios intensos

Quick Shoulder Work Out

Intenso   13 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells

Renay Paul
 		    Añadido por Renay Paul
Quick Shoulder Work Out
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Overhead Press
Overhead Press
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
DB Bent Over Lateral raises
DB Bent Over Lateral raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
30 segundos
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Transition
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Arnold DB Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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