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Exercises

Serie 1: 3 rondas
Pull-Ups *amap
Pull-Ups *amap
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 4 rondas
Reverse Flyes On Kinesis 10 - 12 Reps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
One Arm Dumbbell Row 10-12reps Per side
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 2 rondas
Dumbbell Chest Press/Bench Press Warm Up 12-15reps
Dumbbell Chest Press/Bench Press Warm Up 12-15reps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Dumbbell Chest Press/Bench Press Work Sets 10-12reps
Dumbbell Chest Press/Bench Press Work Sets 10-12reps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 3 rondas
Dumbbell Fly/Cable Crossovers 10-12reps
Dumbbell Fly/Cable Crossovers 10-12reps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 4 rondas
Skull Crushers/Triceps Extensions 10-12reps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 4 rondas
Seated/Incline Bicep Curls 10-12reps
Seated/Incline Bicep Curls 10-12reps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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