Bicep Blitz

Intenso Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells

Añadido por Renay Paul

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

EZ Bar Preacher Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

EZ Bar Preacher Curl

45 segundos

Rest

25 segundos

EZ Bar Preacher Curl

30 segundos

Rest

30 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

25 segundos

Rest

10 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

25 segundos

Transition

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Hammer Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Rest

25 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Incline Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

15 segundos

Barbell Reverse Curl

30 segundos

Rest

15 segundos

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