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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
35 segundos

Serie 2: 1 ronda
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
35 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Duck Walk
Duck Walk
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
50 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
50 segundos
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 segundos
Right Tricep Pushups
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Full Scorpion
Full Scorpion
1 minuto 15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto 30 segundos
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Monkey Walk
Monkey Walk
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
High Knees
High Knees
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Over Over Unders
Over Over Unders
1 minuto


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7 minutos, Principiante
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8 minutos, Principiante


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