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Ejercicios intensos

Modified Tabata - Arms

Intenso   28 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Chair, Exercise Mat

Angie Rosas
 		    Añadido por Angie Rosas
Modified Tabata - Arms
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 2: 5 rondas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 3: 5 rondas
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 4: 1 ronda
Jogging
Jogging
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuto 30 segundos

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