Descarga en la App Store
Etiquetas

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Side Squats
Side Squats
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 2: 4 rondas
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 3: 4 rondas
Donkey Whips
Donkey Whips
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Glute Combo Kickback - Right
Glute Combo Kickback - Right
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Glute Combo Kickback - Left
Glute Combo Kickback - Left
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 4: 4 rondas
Left Laying Clams
Left Laying Clams
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Laying Clams
Right Laying Clams
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 5: 1 ronda
Jogging
Jogging
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuto


Entrenamientos relacionados

Tabata Total Butt-Maker
28 minutos, Intenso
Beginner Tabata Moderate Level
25 minutos, Principiante
Tabata Legs + Core
16 minutos, Modero
Tabata
16 minutos, Modero
Tabata 1
19 minutos, Modero


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intenso 17 min  
Core   No Equipment
AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Intenso 25 min  
Core   Exercise Mat
Lower Body Booster

Lower Body Booster

Intenso 28 min  
Yoga  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Modero 7 min  
Legs   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Principiante 10 min  
Yoga   Exercise Mat

Categorías