Ejercicios intensos

Delta Force

Intenso Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Medicine Ball, Dumbbells

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas

Descripción

Shoulder workout.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

100 Push Ups and Squats

100 Push Ups and Squats

5 minutos

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

Arm Circles (forward then reverse)

Arm Circles (forward then reverse)

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Rest

30 segundos

Handstand

1 minuto

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Rest

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

Rest

1 minuto

Medicine Ball Offset Push Ups

Medicine Ball Offset Push Ups

1 minuto

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 minuto

Star Push-ups

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Ballistic Huggers

30 segundos

Standing Arm Circles

Standing Arm Circles

30 segundos

Cobra

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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