Ejercicios intensos

Pulling , Crunching , Pushing, Bouncing

Intenso Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Medicine Ball, Pull Up Bar

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

Arms and legs stretches, followed by full body plyo and lifting workout.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 segundos

Neck Rolls

30 segundos

Arm Circles

1 minuto

Cross Arm Stretches

Cross Arm Stretches

30 segundos

Runners Lunges

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Transition

30 segundos

Pull-ups

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Medicine Ball Offset Push Ups

Medicine Ball Offset Push Ups

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Take A Break

1 minuto

Chin Ups

30 segundos

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuto

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 minuto

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Take A Break

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Cat Cow

30 segundos

Cobra

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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