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Ejercicios intensos

Batman Workout

Intenso   34 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Box or Step

Batman Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con escalón
Descripción

Strength workout. Warm up with push-ups and then full-body workout using dumbbells or kettlebell. Finish with a series of Bat Punches!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
25 Standard Push-Ups
25 Standard Push-Ups
1 minuto
20 Diamond Push Ups
20 Diamond Push Ups
1 minuto
30 Wide Push-Ups
30 Wide Push-Ups
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Take A Break
1 minuto
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
30 Crunches
30 Crunches
1 minuto
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
1 minuto
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Take A Break
1 minuto
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
16 Leg Lifts
16 Leg Lifts
1 minuto
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minuto
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Take A Break
1 minuto
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 segundos
30 Crunches
30 Crunches
1 minuto
Power Punches
Power Punches
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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