Build Muscles Program

Intenso Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Bench

Añadido por Wilnard Tan

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Full body

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Squats

30 segundos

Dumbbell Press

45 segundos

Right Dumbbell Row

45 segundos

Left Dumbbell Row

45 segundos

Dumbbell Curls

45 segundos

Dumbbell Extensions

45 segundos

Dumbbell Sit Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Squats

30 segundos

Dumbbell Press

45 segundos

Right Dumbbell Row

45 segundos

Left Dumbbell Row

45 segundos

Dumbbell Curls

45 segundos

Dumbbell Extension

45 segundos

Dumbbell Side To Side Core Training

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Lunges

30 segundos

Dumbbell C Curls

45 segundos

Dumbbell Fly

45 segundos

Right Dumbbell Concentration Curl

45 segundos

Left Dumbbell Concentration Curls

45 segundos

Dumbbell Back Extensions

30 segundos

Crunches

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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