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Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
10 segundos
Step On Chair
30 segundos
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
10 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 segundos
Rest
10 segundos


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HIIT
8 minutos 2 segundos, Modero
Hiit
21 minutos 30 segundos, Intenso


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