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Ejercicios moderados

Shoulders

Modero   59 minutos

Áreas objetivo: Chest, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Barbells

Karl Evans
 		    Añadido por Karl Evans
Shoulders
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra
Descripción

All exercises are between 10-12 reps. Rest time between sets is 30sec and rest time between exercises is 90sec

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
3 minutos

Serie 2: 3 rondas
Arnold Dumbbell Shoulder Press
3 minutos

Serie 3: 3 rondas
Upright Rows
Upright Rows
3 minutos

Serie 4: 3 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
3 minutos

Serie 5: 3 rondas
Barbell Lying Rear Delt Row
3 minutos

Serie 6: 3 rondas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 minutos

Serie 7: 1 ronda
Sit-Ups
Sit-Ups
3 minutos

Serie 8: 1 ronda
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto

Serie 9: 1 ronda
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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