Ejercicios moderados

Back

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back

Equipo: Dumbbells, Strength Machine, Foam Roller, Pull Up Bar, Stability Ball, Exercise Mat

Añadido por Dustin Martin

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con rodillo de espuma Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

2 minutos

Transition

20 segundos

Leg Curls

2 minutos

Transition

20 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

3 minutos

Transition

20 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minutos

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

2 minutos

Calf Rolls

3 minutos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto 30 segundos

Transition

20 segundos

Leg Press

1 minuto 30 segundos

Calf Rolls

1 minuto

Transition

20 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto 30 segundos

Transition

20 segundos

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuto

Pull-ups

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

2 minutos

Transition

20 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minutos

Transition

20 segundos

Full Ab Curls

2 minutos

Entrenamientos relacionados

15 minutos 12 segundos, Modero

1 hora 6 minutos, Modero

21 minutos, Modero

6 minutos 27 segundos, Modero

6 minutos 15 segundos, Modero

6 minutos, Modero

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.