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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Squats
Squats
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
6 segundos

Serie 3: 2 rondas
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
45 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
10 segundos

Serie 5: 2 rondas
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
40 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
40 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
40 segundos


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