Entrenamiento de Miembro

Back & Shoulders

Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell, Stability Ball

Añadido por September Monroe

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Dumbell Back Row

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1 minuto

Transition

10 segundos

Lunge to Shoulder Press

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30 segundos

Transition

10 segundos

Neutral Grip Hang

Neutral Grip Hang

1 minuto

Transition

10 segundos

Serie 2: 3 rondas

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Transition

10 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Transition

10 segundos

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuto

Transition

10 segundos

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Transition

10 segundos

Ball Push-Ups

1 minuto

Transition

10 segundos

Swimmers

30 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 segundos

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